ダイエットの為の運動


ダイエットを成功させるために、効率よく脂肪を燃焼するためには、どんな運動を選択するかが重要です。

 

もちろん、カロリーの消費が一番効率良いのがいい運動かもしれませんが、ダイエットという長期戦の中では、効率が良くても、どれだけ続けられるかが重要です。

 

過酷なトレーニングの中でも、記録を重視するアスリートの方であれば続けられるでしょう。

しかしながら、目的が痩せるためのひとであれば、アスリートほどの過酷なトレーニングは困難です。

 

自分に合った運動/スポーツ/トレーニングを選ぶことをお勧めします。


水泳が一番痩せる

息も出来ない、泳ぎの基本もわからない、そもそも水が怖い...

そんな方は多いかと思いますが、効率よくカロリー消費が出来るのが水泳です。

ただ、形の悪い泳ぎ方ではカロリーは十分に消費できません。

キチンとした身体の動かし方で、キチンと泳げることが前提です。

少しハードルの高い運動ですが、水泳経験のある人は行ってみてください。



ウォーキングは続けやすい

運動が苦手な人でも始められるのがウォーキング。

誰でもできる運動だからこそ、途中でやめないで続けられるのです。

ただ、ウォーキングでも注意をしないといけないポイントはあります。

無理なく続けることがダイエット成功のカギ。

長く続けられるように取り組んでみてください。



景色を観ながらサイクリング

中には自転車に乗れない人もいるかもしれませんが、サイクリングもウォーキングと同じくらいのカロリー消費が期待できます。

さらに、ウォーキングよりも遠いところまで行けるので、少し頑張れば、景色の良いところ風を感じながら疾走できるのが良いところ!